پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟
🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.
👈 اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.
👈 جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.
👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.
👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید
👈 اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید
.
👈 اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
شانه یخزده
چه کسانی باید آزمایش پوکی استخوان بدهند؟
"نمای کلی آناتومی مغز (درد)"
خانم های خانه دار حتما بخوانند
"عوامل مستعد کننده درد پاشنه"
جدیدترین مـقالات آموزشی
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تندون باز کننده سطحی پا
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم اسکپولوکوستال (Scapulocostal)...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با بلاک عصب ایلئواینگوئینال
درمان درد قسمت بالایی کشاله ران با تزریق داخل بورس ایلئوپکتینئال (Ilie...
درد نوروپاتی دیابتی (Diabetic Neuropathic Pain)
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
" درد پانکراس "
درد سندرم گیرافتادگی عصبی
علل و درمان درد باسن
از بین بردن اعصاب مفصل ساکروایلیاک بعلت...
درد واریس و درمان آن
درد ستون مهره ها
علائم و نشانههای آرتروز کمر و درد مفاصل...
سردرد ارتواستاتیک یا وضعیتی
سردرد خوشه ای (Cluster Headache)
دلایل و درمان برآمدگی دیسک گردن
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تن...
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با...
درمان درد قسمت بالایی کشاله ران با تزریق...
درد نوروپاتی دیابتی (Diabetic Neuropath...
بلاک شبکه عصبی سلیاک-Celiac plexus با رو...
علت درد و کجی گردن یا تورتیکولی (دیستونی...
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل...
درمان دردهای پهلو و داخل شکمی با بلاک اع...
بلاک دائمی درد مفاصل فست سینهای با روش...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد اطراف یا پشت ابرو
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
علت کج شدن انگشتان دست
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا