🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی پروفسور سیروس مومن‌زاده🎋
راهکارهای ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز
📝مهمترین دلایل بروز آرتروز:
🔶سن
🔶وزن
🔶اعمال کار زیاد بر روی مفاصل
📝راهکارهای ساده که می توان از عوارض آتروز کاهش داد:
🔵اولین قدم برای مدیریت آرتروز، کاهش وزن است. وزن طبیعی سبب می شود که مفاصل متحمل فشار کمتری شوند که این به معنی فشار، التهاب و درد کمتر است.مبتلا
🔴مواد غذایی حاوی فیبر یک گزینه مناسب برای افراد به آرتروز است
🔵پیاده روی به عنوان یکدارد فعالیت هوازی مفید، نقش بسزایی در کاهش درد آرتروز
🔴آرتروز ناشی از التهاب است و یکی از مهمترین مواد غذایی کاهش دهنده التهاب، اسیدهای چرب امگا 3 هستند
🔵میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از دیگر مواد ضد التهابی هستند که برای افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود.
🔴روزی 2 تا سه واحد سبزی و میوه های حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. هر واحد شامل یک فنجان است.
🔵انواع توت و انگور به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی توصیه شده اند. هندوانه، آلبالو، گیلاس، انواع کلم و اسفناج نیز درای خواص آنتی اکسیدانی هستند.
🔴مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات و انواع فلفل، علاوه بر حفظ استخوان، به حفظ غضروف کمک می کنند.
🔵زیتون و روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام oleocanthal است که خواص ضد التهابی طبیعی دارند.
🔴شکر و نمک جزء موادی است که توصیه می شود همه افراد، به ویژه بیماران مبتلا به آرتروز از آن اجتناب کنند.
لمس کنید 👈 dr_momenzadeh@❤️
تهران،خیابان مطهری،تقاطع سهروردی شمالی،ضلع شمال شرقی تقاطع،پلاک۲۷۳،طبقه‌ی اول،واحد۶
شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۵/۳۰ تا ۱۸ عصر
سه‌شنبه و پنج‌شنبه ساعت ۹ صبح
تلفن
۰۲۱-۸۸۴۶۰۶۰۵
۰۲۱-۸۸۴۴۹۳۳۵