پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش برای تقویت عضلات شکم
نرمش برای تقویت عضلات شکم
جهت تقویت عضلات شکمی که ثبات دهنده ستون فقرات می باشد بیمار در حالت طاقباز می خوابد و زانوها خم می باشد. در تمرین شماره ۱ بیمار یک پارا خم و راست می کند و در تمرین شماره ۲ دست پا معکوس را با هم خم و راست می کند. این تمرین نمونه پیشرفته تری جهت تقویت عضلات شکم و پشت با استفاده از باند الاستیک را نشان می دهد. تمرین شماره ۱٫ ۲ در مسیر برگشت با هدف کنترل عضلانی بیشتر می توان انجام داد. جهت تقویت عضلات شکمی تمرین شماره ۱ و ۲ را می توان انجام داد. دراین تمرین بیمار به حالت خوابیده پاها را بلند کرده و به طرف بالا صاف نگه می دارد و سپس سعی می کند باسن را اززمین بلند کند. این تمرین جهت افزایش قدرت عضلانی شکمی تحتانی است. شکل زیر طرز استفاده از الاستیک را جهت ایجاد مقاومت و تقویت عضلات پشتی با هدف ایجاد ثبات ستون فقرات در حالت نشسته روی توپ سوءیسی(شماره ۱ ) و در حالت ایستاده (۲) را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تندون باز کننده سطحی پا
بلاک و درمان درد شاخه خاکستری ارتباطی کمری تحت هدایت فلوروسکوپی
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم اسکپولوکوستال (Scapulocostal)...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با بلاک عصب ایلئواینگوئینال
درمان درد قسمت بالایی کشاله ران با تزریق داخل بورس ایلئوپکتینئال (Ilie...
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان و تاثیر تزریق اوزون و پی آر پی درد...
علت کج شدن انگشتان دست
انواع بلوک های عصبی برای درمان و مدیریت...
درمان درد بدون نیاز به جراحی باز با روش...
منشا درد عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟
درد مفصل فاست
سردرد گردنی چیست
درد بورسیت شانه
درمان دردهای مفاصل لگن با بلاک مفصل ساکر...
درد مچ دست
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تن...
بلاک و درمان درد شاخه خاکستری ارتباطی کم...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با...
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم...
درمان درد قسمت بالایی کشاله ران با تزریق...
درد نوروپاتی دیابتی (Diabetic Neuropath...
بلاک شبکه عصبی سلیاک-Celiac plexus با رو...
علت درد و کجی گردن یا تورتیکولی (دیستونی...
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل...
درمان دردهای پهلو و داخل شکمی با بلاک اع...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد اطراف یا پشت ابرو
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
علت کج شدن انگشتان دست
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا