پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش هایی برای گردن درد
نرمش هایی برای گردن درد
جهت حفظ قدرت عضلات اطراف گردن و جهت ایجاد ریلکسیشن و احساس آرامش در گردن و سر می توان از تمرینات ایزومتریک استفاده کرد. در تمرین نشسته ( شماره ۱ ) بیمار در حالت نشسته دو دست خود را جلوی پیشانی خود قرار داده و به سمت عقب فشار وارد می کند در حالیکه بیمار سر خود رابه سمت جلو فشار می دهد و در این بین هیچ حرکتی اتفاق نمی افتد و فقط عضلات قدام گردن منقبض می شوند. این انقباض حدود ۶ ثانیه نگه داشته می شود این تمرین از ناحیه پشت سر ( شماره ۲ ) و از طرفین سر نیز می تواند انجام گیرد. جهت اصلاح وضعیت نادرست سرو گردن که مدل چرخ دنده ای نیز آن را نشان می دهد بیمار در حالت نشسته می باشد و چانه را به سمت عقب و بالا برده و در عین حال سعی می کند ستون فقرات گردنی را صاف و در حالت طویل شده خود قرار دهد.در تصویر زیر نیز همین کار در حالتی که بیمار به شکم خوابیده و روی هر دو ساعد ،سر و تنه را بلند کرده است انجام می گیرد.شکل شماره ۱وضعیت شروع تمرین است و شکل شماره ۲ وضعیت نهایی انجام تمرین را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
درمان درد آرنج با تزریق داخل عضله آنکونئوس اپی تروکلآریس (Anconeus Epi...
درمان درد مچ پا با تزریق داخل تندون پرونئال
درد دیسک کمر از پیشگیری، علل، تشخیص تا درمان
درمان درد انگشتان دست با بلاک عصب دیجیتال
درمان درد سطح مقطع کمر با بلاک گانگلیون های سمپاتیک کمری تحت هدایت سون...
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
علت های کمردرد بچه ها چیست؟
درمان درد سندروم ران شکننده (Snapping Hi...
درد جلو و داخل ران ناشی از اختلال عصب فم...
تفاوت آرتروز با آرتریت
درد مفصل آتلاتنوآگزیال، بالاترین مهره ست...
درمان درد گوش و گونه با بلاک عصب اوریکول...
شایعترین علائم جسمیِ افسردگی
علل و درمان گزگز و سوزش و بی حسی پا
بلاک مفاصل ستون فقرات سینه ای
آشنایی با انواع سردرد بر حسب علت
درمان درد آرنج با تزریق داخل عضله آنکونئ...
درمان درد مچ پا با تزریق داخل تندون پرون...
درد دیسک کمر از پیشگیری، علل، تشخیص تا د...
درمان درد انگشتان دست با بلاک عصب دیجیتا...
درمان درد سطح مقطع کمر با بلاک گانگلیون...
ورزشهای مفید برای تسکین درد سیاتیک
درمان درد پا با استفاده از تزریق داخل تن...
بلاک و درمان درد شاخه خاکستری ارتباطی کم...
درمان دردهای کشاله ران و ناحیه تناسلی با...
درمان درد پشت شانه و بازو ناشی از سندروم...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد اطراف یا پشت ابرو
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
علت کج شدن انگشتان دست
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا