پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش برای تقویت عضلات شکم
نرمش برای تقویت عضلات شکم
جهت تقویت عضلات شکمی که ثبات دهنده ستون فقرات می باشد بیمار در حالت طاقباز می خوابد و زانوها خم می باشد. در تمرین شماره ۱ بیمار یک پارا خم و راست می کند و در تمرین شماره ۲ دست پا معکوس را با هم خم و راست می کند. این تمرین نمونه پیشرفته تری جهت تقویت عضلات شکم و پشت با استفاده از باند الاستیک را نشان می دهد. تمرین شماره ۱٫ ۲ در مسیر برگشت با هدف کنترل عضلانی بیشتر می توان انجام داد. جهت تقویت عضلات شکمی تمرین شماره ۱ و ۲ را می توان انجام داد. دراین تمرین بیمار به حالت خوابیده پاها را بلند کرده و به طرف بالا صاف نگه می دارد و سپس سعی می کند باسن را اززمین بلند کند. این تمرین جهت افزایش قدرت عضلانی شکمی تحتانی است. شکل زیر طرز استفاده از الاستیک را جهت ایجاد مقاومت و تقویت عضلات پشتی با هدف ایجاد ثبات ستون فقرات در حالت نشسته روی توپ سوءیسی(شماره ۱ ) و در حالت ایستاده (۲) را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
بلاک مفصل شانه با تصویربرداری سونوگرافی، روش قدامی
درمان درد میگرن با بلاکهای عصبی و رادیوفرکوئنسی
ابلیشن با فرکانس رادیویی (RFA) برای درد مفصل فاست و ساکروایلیاک
بلاک مفصل هیپ یا لگن با تصویربرداری سونوگرافی
دلایل و درمان درد لغزندگی و سرخوردن مهره ها یا اسپوندیلولیستزیس
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درد بی پولی و مشکلات اقتصادی
بلاک عصب راجعه حنجره (Recurrent larygeal...
لیزرتراپی
درمان درد تنگی کانال نخاع کمر
تمام دلایل درد مفاصل و نوین ترین روشهای...
درد شانه ناشی از تندینیتیس اینفرااسپاینا...
کاربرد بوتاکس در کنترل دردهای مزمن
ساختار دیسک
دَردِ جدی و دلایل بروز آن را بشناسیم
درمان و علل درد گردن و انتشار درد به دست...
بلاک مفصل شانه با تصویربرداری سونوگرافی،...
درمان درد میگرن با بلاکهای عصبی و رادیوف...
ابلیشن با فرکانس رادیویی (RFA) برای درد...
بلاک مفصل هیپ یا لگن با تصویربرداری سونو...
دلایل و درمان درد لغزندگی و سرخوردن مهره...
تزریق نقاط ماشه ای یا تریگر پوینت گردنی
درد و آسیب روتاتور کاف
درمان درد اپی کوندیلیت خارجی یا آرنج تنی...
بلاک شبکه عصبی هایپوگاستریک فوقانی با رو...
تزریق درمانی غیر جراحی تسکین درد گردن و...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد روی پا (لیسفرانک)
علل درد دست چپ
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
درد کشاله ران و پا
با دلایل سردرد پشت سر و راههای درمان آن...
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
3 تا 6 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
3 تا 6 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09198172104 - 09338866615
بالا