پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش برای تقویت عضلات شکم
نرمش برای تقویت عضلات شکم
جهت تقویت عضلات شکمی که ثبات دهنده ستون فقرات می باشد بیمار در حالت طاقباز می خوابد و زانوها خم می باشد. در تمرین شماره ۱ بیمار یک پارا خم و راست می کند و در تمرین شماره ۲ دست پا معکوس را با هم خم و راست می کند. این تمرین نمونه پیشرفته تری جهت تقویت عضلات شکم و پشت با استفاده از باند الاستیک را نشان می دهد. تمرین شماره ۱٫ ۲ در مسیر برگشت با هدف کنترل عضلانی بیشتر می توان انجام داد. جهت تقویت عضلات شکمی تمرین شماره ۱ و ۲ را می توان انجام داد. دراین تمرین بیمار به حالت خوابیده پاها را بلند کرده و به طرف بالا صاف نگه می دارد و سپس سعی می کند باسن را اززمین بلند کند. این تمرین جهت افزایش قدرت عضلانی شکمی تحتانی است. شکل زیر طرز استفاده از الاستیک را جهت ایجاد مقاومت و تقویت عضلات پشتی با هدف ایجاد ثبات ستون فقرات در حالت نشسته روی توپ سوءیسی(شماره ۱ ) و در حالت ایستاده (۲) را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
بلاک عصب تریژمینال (Trigeminal) با روش کورونوئید (Coronoid)
بلاک عصب اوکسیپیتال کوچک و بزرگ (Greater and lesser occipital)
بلاک گانگلیون اسفنوپلتاین(Sphenopalatine)
بلاک آتلانتو
درمان درد سیرینگومیلیا
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان درد سطح خارجی را با تزریق داخل بان...
ایا دچار درد مزمن هستید ؟
درد و بیماری هایی كه گربه ها به إنسان من...
درمان درد آرنج با تزریق داخل بورس کوبیتا...
علت و درمان درد مچ پا
درد شانه و درمان آن
درمان و تسکین دردهای مفصلی با کمک طب لیز...
مدیریت دردهای مزمن: نورولیز ریشه پشتی کم...
شانه با تزریق داخل درمان درد تندون ساب ا...
درد ساعد ناشی از سندروم اکستنسور کارپی ر...
بلاک عصب تریژمینال (Trigeminal) با روش ک...
بلاک عصب اوکسیپیتال کوچک و بزرگ (Greater...
بلاک گانگلیون اسفنوپلتاین(Sphenopalatine...
بلاک آتلانتو
درمان درد سیرینگومیلیا
درمان درد شانه با روش پرولوتراپی
درمان سردرد مزمن با بلاک عصب
دردهای مزمن ناشی از کرونا
درمان درد زانو به روش پرولوتراپی
درمان دیسک کمر بدون جراحی و با لیزر
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست...
درد باسن: علت و درمان
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
دردشناسی منطقه ای شکم
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
درد کشاله ران و پا
با دلایل سردرد پشت سر و راههای درمان آن...
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
3 تا 6 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
3 تا 6 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09198172104
بالا