پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش برای تقویت عضلات شکم
نرمش برای تقویت عضلات شکم
جهت تقویت عضلات شکمی که ثبات دهنده ستون فقرات می باشد بیمار در حالت طاقباز می خوابد و زانوها خم می باشد. در تمرین شماره ۱ بیمار یک پارا خم و راست می کند و در تمرین شماره ۲ دست پا معکوس را با هم خم و راست می کند. این تمرین نمونه پیشرفته تری جهت تقویت عضلات شکم و پشت با استفاده از باند الاستیک را نشان می دهد. تمرین شماره ۱٫ ۲ در مسیر برگشت با هدف کنترل عضلانی بیشتر می توان انجام داد. جهت تقویت عضلات شکمی تمرین شماره ۱ و ۲ را می توان انجام داد. دراین تمرین بیمار به حالت خوابیده پاها را بلند کرده و به طرف بالا صاف نگه می دارد و سپس سعی می کند باسن را اززمین بلند کند. این تمرین جهت افزایش قدرت عضلانی شکمی تحتانی است. شکل زیر طرز استفاده از الاستیک را جهت ایجاد مقاومت و تقویت عضلات پشتی با هدف ایجاد ثبات ستون فقرات در حالت نشسته روی توپ سوءیسی(شماره ۱ ) و در حالت ایستاده (۲) را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
علت درد و کجی گردن یا تورتیکولی (دیستونی گردن)
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل انگشتان و کف دست
درمان دردهای پهلو و داخل شکمی با بلاک اعصاب اسپلانکنیک - Splanchnic
نرمش های طبی برای رهایی از درد شانه
بلاک دائمی درد مفاصل فست سینهای با روش رادیوفرکوئنسی-شاخه داخلی
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
آرتریت یا آرتروز زانو و روش های مختلف در...
درمان کمر درد با لیزر تراپی
بورسیت چیست و چه علل و علائمی دارد؟
درمان خار پاشنه با ازن تراپی
شاک ویوتراپی (لیزر تراپی)چیست؟
درمان درد زانو با تزریق داخل مفصلی زانو
درمان درد مچ پا با تزریق داخل لیگامنت فی...
بی حسی در دست ها
هر آنچه در مورد جراحی کمر با لیزر می خوا...
علل درد مچ دست
علت درد و کجی گردن یا تورتیکولی (دیستونی...
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل...
درمان دردهای پهلو و داخل شکمی با بلاک اع...
بلاک دائمی درد مفاصل فست سینهای با روش...
نرمش های طبی برای رهایی از درد شانه
درمان درد فک بالا و گونه با بلاک عصب ماگ...
بلاک اپیدورال کمری - Lumbar Epidural با...
بلاک اعصاب ساکرال - Sacral با روش ترانس...
کمر درد
درد رگ سیاتیک کمر و درمان آن
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد اطراف یا پشت ابرو
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
علت کج شدن انگشتان دست
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا