پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
سایر درد ها
نرمش هایی برای گردن درد
نرمش هایی برای گردن درد
جهت حفظ قدرت عضلات اطراف گردن و جهت ایجاد ریلکسیشن و احساس آرامش در گردن و سر می توان از تمرینات ایزومتریک استفاده کرد. در تمرین نشسته ( شماره ۱ ) بیمار در حالت نشسته دو دست خود را جلوی پیشانی خود قرار داده و به سمت عقب فشار وارد می کند در حالیکه بیمار سر خود رابه سمت جلو فشار می دهد و در این بین هیچ حرکتی اتفاق نمی افتد و فقط عضلات قدام گردن منقبض می شوند. این انقباض حدود ۶ ثانیه نگه داشته می شود این تمرین از ناحیه پشت سر ( شماره ۲ ) و از طرفین سر نیز می تواند انجام گیرد. جهت اصلاح وضعیت نادرست سرو گردن که مدل چرخ دنده ای نیز آن را نشان می دهد بیمار در حالت نشسته می باشد و چانه را به سمت عقب و بالا برده و در عین حال سعی می کند ستون فقرات گردنی را صاف و در حالت طویل شده خود قرار دهد.در تصویر زیر نیز همین کار در حالتی که بیمار به شکم خوابیده و روی هر دو ساعد ،سر و تنه را بلند کرده است انجام می گیرد.شکل شماره ۱وضعیت شروع تمرین است و شکل شماره ۲ وضعیت نهایی انجام تمرین را نشان می دهد.
برچسب ها
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
درد روانی چیست؟
علت کمر دردها چیست؟
مسدود کردن انتقال های پیام درد با بلاک سندروم پیریفورمیس
درد ناشی از بورسیتیس ساب دلتوئید و روش های مختلف درمان
درمان و تاثیر تزریق اوزون و پی آر پی درد آرتروز لگن و ران
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
آرتریت دست چگونه ایجاد میشود ؟
درد گردن به چه عللی ایجاد می شود؟
Texting neck یا گردن درد اس ام اسی
علل کمردرد بچه ها چیست؟
بی حسی در دست ها
تزریق اوزون در درمان چه بیماری هایی استف...
عمل جراحی دیسک یا دیسککتومی بسته
تمام دلایل و درمان درد ابرو
درد شانه ناشی آرتریت آکرومیوکلاویکولار و...
انواع مختلف درد و درمان آن توسط متخصص در...
درد روانی چیست؟
علت کمر دردها چیست؟
مسدود کردن انتقال های پیام درد با بلاک س...
درد ناشی از بورسیتیس ساب دلتوئید و روش ه...
درمان و تاثیر تزریق اوزون و پی آر پی درد...
درد کشاله ران در خانم ها
درمان درد با شوک ویو تراپی
درد و کشیدگی مچ دست و درمان آن
جراحی بسته دیسک کمر و گردن با لیزر
درد گوش و گونه ناشی از اختلال عصب اوریکو...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
درد اطراف یا پشت ابرو
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
علت کج شدن انگشتان دست
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615
بالا