خار پاشنه چیست؟
خار پاشنه (Heel Spur) یک زائده استخوانی کوچک است که در پایین استخوان پاشنه، دقیقاً جایی که رباط کف پا به پاشنه متصل می‌شود، تشکیل می‌شود. این مشکل معمولاً در اثر التهاب مکرر فاسیای کف پا (plantar fascia) به وجود می‌آید.
علائم خار پاشنه پا
شایع‌ترین علامت خار پاشنه، درد پاشنه پا است، به‌خصوص:
-
هنگام برداشتن اولین قدم‌ها در صبح
-
بعد از ایستادن یا راه رفتن طولانی
-
هنگام بالا رفتن از پله‌ها یا انجام فعالیت‌های ورزشی
نکته: گاهی افراد خار پاشنه دارند، اما هیچ‌گونه دردی را تجربه نمی‌کنند.
دلایل ایجاد خار پاشنه
علل شایع عبارت‌اند از:
-
ایستادن طولانی‌مدت
-
استفاده از کفش نامناسب یا بدون قوس مناسب
-
اضافه وزن
-
دویدن یا پیاده‌روی روی سطوح سخت
-
مشکلات ساختاری کف پا (مثل صافی کف پا)
راه‌های تشخیص خار پاشنه
پزشک معمولاً پس از معاینه فیزیکی و بررسی علائم، برای تأیید تشخیص، تصویربرداری با اشعه ایکس (X-ray) تجویز می‌کند.
درمان‌های غیرجراحی
در اکثر موارد، درمان‌های خانگی و غیرجراحی مؤثر هستند:
-
استراحت و کاهش فعالیت‌ها
-
استفاده از یخ روی ناحیه دردناک (روزانه ۲–۳ بار، هر بار ۱۵ دقیقه)
-
تمرینات کششی برای فاسیای کف پا و عضلات ساق
-
کفی طبی یا کفش مناسب با قوس کافی
-
داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی
درمان‌های تخصصی
در صورت عدم بهبودی با روش‌های ساده، گزینه‌های دیگر شامل:
-
فیزیوتراپی حرفه‌ای
-
تزریق کورتون در موارد درد شدید
-
امواج شوکی (Shock Wave Therapy)
پیشگیری از خار پاشنه
-
حفظ وزن مناسب
-
استفاده از کفش‌های استاندارد
-
انجام منظم حرکات کششی
-
پرهیز از ایستادن یا راه رفتن طولانی‌مدت روی سطوح سخت
خار پاشنه یکی از شایع‌ترین دلایل درد پاشنه پا است که می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند. با شناخت علائم و استفاده از روش‌های ساده درمانی و پیشگیرانه، بسیاری از بیماران بدون نیاز به جراحی بهبود می‌یابند..