پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی🎋
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🌸 بلند کردن و حمل کردن اشیاء سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند. اکثر کمردرد ها با بلند کردن یک جسم سنگین شروع میشود.
🍀 مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین است برای بلند کردن آن کمک بگیرید.
👈 هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین است با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.
👈 برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
فیبرومیالژی
درمان درد ساق پا
چه کسانی باید آزمایش پوکی استخوان بدهند؟
استامینوفن
دردهای کوچکی که نادیده گرفته می شوند
جدیدترین مـقالات آموزشی
سردرد تنشی شایعترین نوع سردرد و روشهای پیشگیری آن
جراحی لیزری دیسک کمر
درد اسپوندیلوز گردنی
افسردگی و درد جسمی
چه عضوی از بدن درد را احساس نمیکند؟
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
استئوآرتریت
ماساژ برای رفع درد دست
علت انواع گردن درد و روش های مختلف درمان
بلوک مفاصل فاست گردنی(تشخیص و درمان درد)
درمان درد دیافراگم با بلاک عصب فرنیک (Ph...
درمان خار پاشنه با اوزون تراپی
درد کف پا
هیپرآلژزی یا احساس درد بیش از حد
درمان درد کنار گردن ناشی از سندروم استرن...
درد نقرس
سردرد تنشی شایعترین نوع سردرد و روشهای...
جراحی لیزری دیسک کمر
درد اسپوندیلوز گردنی
درمان بیماریهای درد مزمن با رادیو فرکوئ...
افسردگی و درد جسمی
درد مزمن یک اپیدمی پنهان است
چه عضوی از بدن درد را احساس نمیکند؟
چه دردهایی در کلینیک درد درمان میشوند؟
راهنمای جامع برای شناسایی سردرد وضعیتی ی...
درد عصب فشرده در پایین کمر
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد اطراف یا پشت ابرو
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
علت کج شدن انگشتان دست
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615
بالا