پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی🎋
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🌸 بلند کردن و حمل کردن اشیاء سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند. اکثر کمردرد ها با بلند کردن یک جسم سنگین شروع میشود.
🍀 مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین است برای بلند کردن آن کمک بگیرید.
👈 هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین است با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.
👈 برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
دردهای کوچکی که نادیده گرفته می شوند
"آیا داشتن تحرک برای آرتروز خوب است؟ "
رادیو فرکوئنسی
درد کشاله ران
"عوامل مستعد کننده درد پاشنه"
جدیدترین مـقالات آموزشی
فتق دیسک گردن چیست؟
آیا لیزر درمانی برای من مناسب است؟ 6 نکته که باید در نظر بگیرید
یک بررسی کلی از تله مدیسین برای مدیریت درد ما کجا هستیم و راه پیش رو چ...
ابلیشن با فرکانس رادیویی برای درد شانه
اگر کمردرد یا گردن درد را درمان نکنید چه اتفاقی می افتد؟
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
بلاک عصب اولنار (Ulnar) در آرنج
درمان درد پشت پاشنه پا با تزریق داخل بور...
درد وسط کمر
ترموگرافی مادون قرمز روشی برای تشخیص علت...
سردرد و درد صورت ناشی از اختلال گانگلیون...
مدیریت دردهای مزمن: نورولیز ریشه خلفی گر...
بلاک عصب پودندال (Pudendal) با روش خلفی...
بلاک اعصاب جنیتوفمورال (Genitofemoral)
آناتومی رباط ها و درد آن
بلاک عصب اینترکوستال (Intercostal) با تص...
فتق دیسک گردن چیست؟
آیا لیزر درمانی برای من مناسب است؟ 6 نکت...
یک بررسی کلی از تله مدیسین برای مدیریت د...
ابلیشن با فرکانس رادیویی برای درد شانه
اگر کمردرد یا گردن درد را درمان نکنید چه...
درد کلودیکاسیون نوروژنیک در کمر، باسن و...
درمان زانو درد مزمن: فرسایش اعصاب ژنیکول...
تزریق بورسا جهت درمان درد و محدودیت حرکت...
بلوک درد اطراف عصب پس سری چیست؟
کمردرد قفسه سینه و درمان غیر جراحی آن
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد روی پا (لیسفرانک)
علل درد دست چپ
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
درد کشاله ران و پا
با دلایل سردرد پشت سر و راههای درمان آن...
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
1:30 تا 7:30 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
1:30 تا 7:30 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09198172104 - 09338866615
بالا