پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی🎋
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
🌸 بلند کردن و حمل کردن اشیاء سنگین فشار زیادی را به ستون مهره وارد میکند. اکثر کمردرد ها با بلند کردن یک جسم سنگین شروع میشود.
🍀 مهمترین مواردی که در هنگام بلند کردن اجسام برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از بلند کردن جسم اول باید مطمئن شوید خیلی سنگین نیست. بلند کردن جسمی که سنگینی آن در حد تحمل شما نباشد موجب کمردرد میشود. اگر بیش از حد سنگین است برای بلند کردن آن کمک بگیرید.
👈 هیچوقت برای بلند کردن جسمی که روی زمین است با زانوی کشیده، کمر خود را به جلو خم نکنید حتی اگر آن جسم سبک باشد.
👈 برای بلند کردن، تا آنجا که ممکن است نزدیک به جسم قرار بگیرید، پاهای خود را قدری بازتر کنید، زانو های خود را خم کرده و تنه خود راپایین آورده یا کاملا بنشینید. کمرتان را صاف گرفته و خم نکنید. موقع بلند کردن جسم عضلات شکمتان را منقبض کنید. با خم و راست کردن زانوهایتان جسم را بلند کنید نه با خم و راست کردن کمرتان.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
هفت علائم بیماری که می تواند همراه یا بدون درد باشد
روش انجام این عمل چگونه است؟
دردهای پشت پا و باسن
علل درد گردن
درد قفل شدن زانوها
جدیدترین مـقالات آموزشی
درد آسیبهای تروماتیک
درد کمر و باسن و نقش لیزر درمانی در مدیریت آن
انواع رایج درد دست
چگونه افسردگی بر جسم شما تاثیر میگذارد؟
لیزر درمانی و نقش آن در تسکین درد عضلات ناشی از میوپاتی التهابی خفیف
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
25 علت سوزن سوزن شدن دست ها و پاها
تمام دلایل درد کل بدن
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل...
علل شایع درد آرنج
درد کمر و باسن و نقش لیزر درمانی در مدیر...
درمان درد لگن با بلاک گانگلیون والتر (Ga...
میگرن
بلاک سمپاتیک کمری
علت کج شدن انگشتان دست
درد نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی کشکک
استفاده نوجوانان از موسیقی برای مدیریت د...
درد آسیبهای تروماتیک
درد کمر و باسن و نقش لیزر درمانی در مدیر...
انواع رایج درد دست
چگونه افسردگی بر جسم شما تاثیر میگذارد؟
لیزر درمانی و نقش آن در تسکین درد عضلات...
استفاده از واقعیت مجازی (VR) برای تسکین...
بیماری تخریب دیسک چیست؟
ورزش و کاهش درد مزمن
تأثیر درد اجتماعی بر سلامت انسانها
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد اطراف یا پشت ابرو
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
علت کج شدن انگشتان دست
علل درد قفسه سینه هنگام سرفه کردن
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615
بالا