دکتر سیروس مومن زاده تله ویزیت

راهکارهای ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز

🎋کلینیک فوق تخصصی دردشناسی پروفسور سیروس مومن‌زاده🎋


راهکارهای ساده برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز


 📝مهمترین دلایل بروز آرتروز:

🔶سن
🔶وزن
🔶اعمال کار زیاد بر روی مفاصل

 📝راهکارهای ساده که می توان از عوارض آتروز کاهش داد:

🔵اولین قدم برای مدیریت آرتروز، کاهش وزن است. وزن طبیعی سبب می شود که مفاصل متحمل فشار کمتری شوند که این به معنی فشار، التهاب و درد کمتر است.مبتلا

🔴مواد غذایی حاوی فیبر یک گزینه مناسب برای افراد  به آرتروز است

🔵پیاده روی به عنوان یکدارد فعالیت هوازی مفید، نقش بسزایی در کاهش درد آرتروز

🔴آرتروز ناشی از التهاب است و یکی از مهمترین مواد غذایی کاهش دهنده التهاب، اسیدهای چرب امگا 3 هستند

🔵میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از دیگر مواد ضد التهابی هستند که برای افراد مبتلا به آرتروز توصیه می شود.

🔴روزی 2 تا سه واحد سبزی و میوه های حاوی آنتی اکسیدان توصیه شده است. هر واحد شامل یک فنجان است.

🔵انواع توت و انگور به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی توصیه شده اند. هندوانه، آلبالو، گیلاس، انواع کلم و اسفناج نیز درای خواص آنتی اکسیدانی هستند.

🔴مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند مرکبات و انواع فلفل، علاوه بر حفظ استخوان، به حفظ غضروف کمک می کنند.

🔵زیتون و روغن زیتون حاوی ترکیبی به نام oleocanthal است که خواص ضد التهابی طبیعی دارند.

🔴شکر و نمک جزء موادی است که توصیه می شود همه افراد، به ویژه بیماران مبتلا به آرتروز از آن اجتناب کنند.
لمس کنید 👈 [email protected]❤️




تهران،خیابان مطهری،تقاطع سهروردی شمالی،ضلع شمال شرقی تقاطع،پلاک۲۷۳،طبقه‌ی اول،واحد۶
شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۵/۳۰ تا ۱۸ عصر
سه‌شنبه و پنج‌شنبه ساعت ۹ صبح
تلفن
۰۲۱-۸۸۴۶۰۶۰۵
۰۲۱-۸۸۴۴۹۳۳۵

برچسب ها کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه: 3 تا 6 عصر
سه شنبه : 9 تا 12 صبح , 3 تا 6 عصر
تلفن: 88460605-021  ,  88449335-021
تلفن همراه: 09198172104
بالا