پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
درد عصب سیاتیک
درد عصب سیاتیک
درد عصب سیاتیک
– داروهای ضددرد مثل آسپیرین، استامینوفن و بروفن. ولی استفاده زیاد این داروها، بسیار زیانآور است. این داروها دارای عوارض جانبی نظیر: تهوع، خونریزی معده و یا زخمهای دستگاه گوارشی هستند. پمادهای پیروکسیکام و دیکلوفناک هم مناسب اند.
– فیزیوتراپی : اگر دیسک از جای خود بیرون زده است، فیزیوتراپی در بهبودی آن موثر است. هدف از فیزیوتراپی، کمک به قرارگیری بدن در وضعیت صحیح، تقویت عضلاتی که از کمر شما حمایت میکنند و تقویت انعطافپذیری بدن است.
– ورزشهای معمولی: ورزش موجب آزاد کردن آندورفینها میشود. آندورفینها، واسطههای شیمیایی هستند که از رسیدن پیامهای درد به مغز جلوگیری میکنند.
– اگر درمانهای بالا در طی چند ماه نتوانند درد را کاهش دهند، انجام درمانهای دیگر نظیر: تزریق کورتون به پرده نخاعی و یا انجام عمل جراحی ضرورت پیدا می کند.
پیشگیری
۱- ورزش کردن : باید تمرکز، بیشتر روی عضلات شکم و کمر باشد، زیرا این عضلات جهت قرار گرفتن در وضعیت مناسب بدنی ضروری هستند. ورزشهایی نظیر: یوگا، دوچرخههای ثابت و تردمیل؛ به قوی نگاه داشتن این عضلات کمک میکنند.
هنگام حمله های حاد سیاتیک عصبی نباید ورزش کرد. در سیاتیک مزمن، ماساژ و تمرین های ورزشی کمک کننده است.
۲- درست نشستن: یک صندلی خوب باید بهخوبی از قوس کمری شما حمایت کند. اگر چنین نیست، از یک بالشتک نرم در پشت کمرتان استفاده کنید.
برای مدت طولاتی در یک جا ننشینید و در فواصل بین نشستنتان، حتما راه بروید
۳- ایستادن، خوابیدن و بلند کردن اجسام به طور صحیح : اگر باید برای مدت زمان طولانی بایستید، بهطور متناوب بر روی یک پایتان تکیه کنید و به پای دیگر استراحت دهید.
روی یک تشک نسبتا سفت بخوابید و از بالش جهت حمایت کمرتان استفاده کنید، ولی از بالشهایی که موجب میشوند گردن شما بیش از حد بالا برود به هیچوجه استفاده نکنید.
برای بلند کردن اجسام یا کودک از زمین، هرگز از قسمت کمر خم نشوید، بلکه زانوهای خود را خم کنید و بنشینید و جسم یا کودک را بلند کنید. جسم سنگین را نزدیک به بدنتان حمل کنید.
۱۰ حرکت ورزشی برای بهبود درد سیاتیک
۱- بخوابید و پاها را خم کنید، زانوها را به هم فشار دهید. با دست ها زانوها را از هم جدا کنید، در حالی که عضله های مقابل مقاومت می کنند. ۳۰ ثانیه این کار را ادامه دهید.
۲- بخوابید و پاها را خم کنید. پاها را یکی یکی راست کنید، اما ران ها را موازی هم نگه دارید. هر پا را ۳۰ ثانیه بالا نگه دارید.
۳- به پهلو دراز بکشید، باسن کمی خمیده و سمت دردناک رو به بالا باشد. پای دردناک را یک دقیقه عقب و جلو ببرید.
۴- روی لبه تخت بنشینید، از عقب به دست ها تکیه دهید. هر پا را به نوبت دراز و خم کنید. این حرکت را ۸ بار تکرار کنید.
۵- روی صندلی بنشینید. پاها کمی خمیده است، دست ها را روی پاها بگذارید. از کمر به جلو خم شوید و دست ها تا نوک انگشتان پا برود. این حرکت را ۴ بار تکرار کنید.
۶- روی زمین بنشینید و پاها را دراز کنید. به جلو خم شوید و نوک پاها را لمس کنید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.
۷- بایستید و پای دردناک را آرام به جلو و عقب ببرید. این حرکت را ۵ دقیقه انجام دهید.
۸- دست ها را روی باسن بگذارید و سنگینی خود را به روی پای راست بدهید و آن را خم کنید و پای چپ را به سمت چپ دراز کنید. بایستید و حرکت را با پای دیگر تکرار کنید. این حرکت را از هر طرف ۸ بار تکرار کنید.
۹- بایستید و دست ها را روی باسن بگذارید. از کمر، به جلو و عقب خم شوید. این حرکت را ۸ بار تکرار کنید.
۱۰- یک میله افقی را بالای سر قرار دهید. به آرامی بالا تنه را به چپ و راست بچرخانید.
تهران،خیابان مطهری،تقاطع سهروردی شمالی،ضلع شمال شرقی تقاطع،پلاک۲۷۳،طبقهی اول،واحد۶
شنبه تا چهارشنبه ساعت ۱۵/۳۰ تا ۱۸ عصر
سهشنبه و پنجشنبه ساعت ۹ صبح
تلفن
۰۲۱-۸۸۴۶۰۶۰۵
۰۲۱-۸۸۴۴۹۳۳۵
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
ساختار عضلانی گردن
چگونه درست اجسام را بلند کنیم تا کمردرد نگیریم؟
چهل درصد سرطان ها به وزن ارتباط دارند
دردهای ستون مهرهها و گودی کمر
درد مربوط به کمبود ویتامینD
جدیدترین مـقالات آموزشی
درد و انواع آسیب های شبکه بازویی
تسکین درد شانه با تزریق کورتیزون
جراحی و درمان درد ستون فقرات با لیزر چگونه کار می کند؟
نقش درد و مشکلات زانو در حرکت و فعالیت های روزمره
بیماری درد عصب سه قلو
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان سردرد مزمن با بلاک عصب
درمان درد آرنج با تزریق داخل بورس کوبیتا...
نشانه های پارگی تاندون
بلاک اعصاب ایلئوهایپوگاستریک (Iliohypoga...
درمان درد آرنج ناشی از سندروم آنکونئوس (...
درمان درد ساق و مچ پا با بلاک عصب پرونئا...
لوپوس و درد
بلاک اعصاب سمپاتیک کمری جهت تشخیص علت و...
درمان درد داخل و روی ران با بلاک عصب جنی...
تزریق استروئید اپیدورال و تسکین درد
درد و انواع آسیب های شبکه بازویی
تسکین درد شانه با تزریق کورتیزون
جراحی و درمان درد ستون فقرات با لیزر چگو...
نقش درد و مشکلات زانو در حرکت و فعالیت ه...
بیماری درد عصب سه قلو
درد و سوزش بین دو کتف
لیزر درمانی برای کمردرد مزمن
دردهای روان تنی یا سایکوسوماتیک چیست؟
درمان بدون جراحی رادیکولوپاتی، درد عصب ف...
پرولوزون تراپی، ترکیبی از اوزون تراپی و...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
درد روی پا (لیسفرانک)
علل درد دست چپ
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
درد کشاله ران و پا
درد اطراف یا پشت ابرو
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
1:30 تا 7:30 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
1:30 تا 7:30 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09198172104 - 09338866615
بالا