با دردهای عضلانی چه کنیم؟

هم بزرگسالان و هم کودکان دچار دردهای عضلانی میشوند. در بسیاری موارد کسالت و درد عضلانی علتی برای نگرانی ندارد و بدون درمان پزشکی بهبود مییابد. در هر حال، درد عضله برخی از اوقات میتواند علامتی از یک بیماری زیربنایی باشد.

علل شایع درد عضلات شامل موارد زیر است:

تقلای بیش از حد

ضربه دیدن قسمتی از بدن

عفونتهای ویروسی

دردهای عضلانی که زیر عنوان میالژی نیز شناخته میشود ممکن است در هر قسمت از بدن که در آن عضله وجود دارد احساس شود. بسته به علت، ناراحتی ایجاد شده ممکن است خفیف بوده یا برعکس بسیار شدید باشد.

علل دردهای عضلانی

شایع‌ترین علل بروز دردهای عضلانی عبارتند از:

استرس

استرس باعث میشود تا مقابله با بیماری برای بدن دشوارتر شود. در مردم ناخوش و دچار استرس درد عضلات میتواند نشانهای از تلاش بدن برای مقابله با التهاب یا عفونت باشد.

علایم استرس عبارتند از:

تپش قلب یا افزایش ضربان قلب

بالا رفتن فشار خون

سردرد

لرزش یا رعشه

درد قفسه سینه

احساس بینفسی یا تهویه بیش از حد

مردم میتوانند از طریق آموختن تکنیکهای ریلکسیشن و دور نگه داشتن خود از موقعیتهای استرس‌زا در حد امکان با استرس مقابله کنند.

کمبود تغذیهای

مردم ممکن است به دلیل عدم دستیابی به مقادیر کافی مواد مغذی از رژیم غذایی خود دچار دردهای جسمانی شوند.

به طور مشخص ویتامین D نقشی مهم در اطمینان از درست بودن کارکرد عضلات ایفاء میکند. ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند و کمبود کلسیم میتواند به هیپوکلسیمی منجر گردد.

هیپوکلسیمی وضعیتی است که در آن سطح کلسیم خون پایین است و این وضعیت به استخوانها و دستگاههای مختلف بدن شامل عضلات لطمه میزند.

دهیدراسیون

فرد دچار کمآبی بدن ممکن است به درد عضلات گرفتار شود.

نوشیدن آب کافی برای حفظ کارکرد کامل بدن امری حیاتی است و این کارکرد ممکن است در صورت عدم دسترسی بدن به میزان مناسبی از مایعات به سرعت دچار اختلال شود. دهیدراسیون باعث میشود تا انجام کارکردهای حیاتی بدن نظیر تنفس و گوارش دشوارتر گردد.

مردم باید مراقب مقدار آبی که مینوشند باشند. مقدار توصیه شده در این مورد 6 تا 8 لیوان آب در طول روز است. در هوای بسیار گرم یا در مواقعی که فرد بر اثر ورزش دچار تعریق بیش از میزان نرمال میشود، بدن به آب بیشتری نیاز خواهد داشت.

رگ به رگ شدن و گرفتگی

رگ به رگ شدن، گرفتگی و دیگر صدمات میتوانند باعث درد و ناراحتی عضلانی شوند.

مردم ممکن است متوجه شوند که در صورت آسیب دیدن ناحیه مشخصی از بدن دچار خشکی و درد میشود. کشیدگی عضلانی نیز میتواند سبب ایجاد درد در عضلات شود.

برخی از موارد رگ به رگ شدگی و کشیدگی نیازی به درمان ندارند اما فرد دچار این مشکل باید استراحت کند، قرص‌های ضد درد غیر نسخه‌ای مصرف نماید و از گرمادرمانی برای فروکش علایم استفاده کند.

به هر حال اگر آسیب دیدگی سبب ایجاد درد قابل ملاحظهای شود، حرکات نرمال بدن را دچار محدودیت کند، یا به مرور زمان بهبود نیابد، مراجعه به پزشک قابل توصیه خواهد بود.

کمبود خواب

کمبود یا فقدان خواب میتواند تأثیرات شدیدی بر روی بدن داشته باشد.

خواب به بدن امکان استراحت و ترمیم میدهد و در صورت کافی نبودن خواب فرد ممکن است دچار درد عضلانی شود.

فقر کیفی خواب نیز میتواند باعث خستگی و کندی در حرکات شود. این وضعیت میتواند به توانایی تفکر روشن در مردم آسیب برساند و انجام تکالیف روزانه را برای آنان دشوارتر کند.

فعالیت جسمانی بیش از حد

ورزش بیش از حد سنگین میتواند به خشکی و درد عضلات منجر شود.

عوامل فهرست زیر می‌‏توانند فرد را در برابر درد عضلانی در هنگام ورزش آسیبپذیرتر کنند:

نداشتن عادت به ورزش کردن

آغاز یک ورزش تازه

اقدام به ورزش با شدت بیشتر یا طولانیتر از اوقات معمول

عدم گرم کردن بدن و حرکات کششی به میزان کافی

عفونتها، بیماریها، و اختلالات ارثی

مشکلات پزشکی مختلفی میتوانند سبب ایجاد دردهای عضلانی شوند. اختلالاتی که بیشترین تأثیر را در مورد عضلات دارند عبارتند از:

آنمی

ارتریت

سندرم خستگی مزمن

کوبیدگی

درماتومیوزیس

آنفولانزا، که به نام فلو نیز شناخته میشود

فیبرومیالژی

لوپوس

بیماری لیم

مالتیپل اسکلروزیس (MS)

پنومونی

مونونوکلئوزیس (مونونوکلئوز) که اغلب مونو نامیده میشود

علایم دردهای عضلانی

برخی مردم دچار ناراحتی عضلانی ممکن علایم زیر را در کنار درد و ناراحتی عضلات خود احساس کنند:

خشکی و ضعف در ناحیه آسیب دیده

تب

راش

جای گزیدگی

سرگیجه

مشکلات تنفسی

نشانههای عفونت مثل سرخی و ورم

برخی از این علایم مثل تب شدید یا مشکلات تنفسی نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.

اگر علت درد عضلانی رگ به رگ شدن، آسیب دیدگی، تنش، یا استرس باشد، مردم به طور معمول در بخش مشخصی از بدن دچار درد میشوند.

وقتی درد مزبور سراسر بدن را در بر گیرد، این درد عموماً ناشی از عفونت، دارو، یا یک بیماری زیربنایی است.

مداوای خانگی برای دردهای عضلانی

مداوای خانگی اکثر مواقع برای تسکین دردهای خفیف ناشی از آسیب دیدگی، ورزش سنگین یا استرس کافی هستند.

بسیاری از مردم میتوانند با استفاده از روشهای زیر علایم مبتلابه خود را درمان کنند:

استراحت. مردم میتوانند استراحت کرده و مانع ادامه فعالیت منجر به آسیب دیدگی شوند.

سرمادرمانی. مردم میتوانند از یک بسته یخ یا سبزیجات یخ زده برای کاهش ورم و درد استفاده کنند. برای انجام این کار میتوان یخ را در لفافی پارچهای پیچید و سه بار در روز هر بار به مدت 15 تا 20 دقیقه روی ناحیه دچار مشکل قرار داد.

کمپرس. برای کمک به کاهش ورم می‏توان از بانداژ برای کمپرس استفاده کرد.

بالا گرفتن ناحیه آسیب دیده. در صورت امکان مردم باید پاها را برای به حداقل رساندن التهاب در ارتفاعی بالاتر از سطح بدن قرار دهند.

استفاده از مسکن‌های درد غیر نسخه‌ای

انجام حرکات کششی دقیق در مورد عضلات آسیب دیده

مشارکت در فعالیتهای موجب ریلکسیشن و کاهش استرس مثل یوگا و مدیتیشن

چه هنگامی به متخصص درد شناس مراجعه کنیم

کسالت و دردهای عضلانی شدید یا مواردی که برطرف نمیشوند ممکن است علامت یک اختلال زیربنایی باشند که نیاز به ارزیابی و درمان پزشکی دارد.

فرد باید در صورت مواجهه با موارد زیر به پزشک مراجعه کند:

مشاهده هر نشانهای از عفونت مثل سرخی و ورم

گزیده شدن توسط برخی حشرات

ایجاد راش

اطمینان در این مورد که دارو مسبب درد عضلانی بوده است

در صورتی که درد عضلات در کنار موارد زیر بروز کند کمک فوری پزشکی مورد نیاز است:

دشواری تنفسی

دشواری بلع

احساس سرگیجه

خشکی گردن و تب شدید

ضعف عضلانی

ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده

استفراغ

کاهش در میزان ادرار یا احتباس ناگهانی آب

مردم ممکن است بتوانند تا از درد عضلانی ناشی از تنش، استرس، و فعالیت فیزیکی شدید با کاربرد موارد زیر پیشگیری کنند:

انجام حرکات کششی پیش از ورزش

ورزش منظم برای حفظ آمادگی عضلانی

گرم کردن بدن پیش از آغاز ورزش و سرد کردن آن پس از ورزش

ایجاد وقفه در موارد نیاز به نشستن به مدت طولانی

******************************************************************************************

روش های درمانی بدون جراحی در کلینیک فوق تخصصی دردشناسی پروفسور سیروس مؤمن زاده:

  • درمان های نوین و تحصصی اوزون درمانی یا ازن تراپی
  •  
  • آخرین لیزرهای پرتوان نسل جدید
  •  
  • اوزون تراپی
  •  
  • فیزیوتراپی
  •  
  • تزریق اپیدورال
  •  
  •  تریگرپوینت تراپی
  •  
  • کمربندهای طبی
  •  
  • رفلکسولوژی
  •  
  • RF یا رادیوفرکوانسی
  •  
  • در موارد نادر جراحی بسته ستون فقرات

 هستند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان‌های غیر جراحی ارائه شده در کلینیک دردشناسی پروفسور سیروس مؤمن زاده و توضیحات مربوط به آنها به مقالات درمان‌های بدون جراحی مراجعه کنید و در صورت تمایل به استفاده از این درمان های ترکیبی جامع و مدرن با تلفن 88460605-021، 02188449335 و 09198172104 تماس بگیرید.

مقالات مرتبط
جدیدترین مـقالات آموزشی
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه: 3 تا 6 عصر
سه شنبه : 9 تا 11 صبح
تلفن: 88460605-021  ,  88449335-021
تلفن همراه: 09198172104
بالا