درد و التهاب فاسیای کف پا (Plantar Fasciitis) یکی از شایع‌ترین علل درد پاشنه پا است. این بیماری زمانی رخ می‌دهد که فاسیای پلانتار، نوار ضخیم از بافت همبند که از پاشنه تا انگشتان پا کشیده شده ، دچار التهاب، کشیدگی یا پارگی می‌شود.
علائم شایع:
•
درد تیز در
پاشنه، به‌ویژه هنگام برداشتن اولین قدم‌ها بعد از بیدار شدن از خواب
• درد پس از ایستادن طولانی یا بعد از ورزش
• سفتی یا خشکی کف پا
• درد بیشتر در صبح یا بعد از استراحت طولانی
علل و عوامل خطر:
•
ایستادن یا راه رفتن طولانی روی سطوح سخت
• پوشیدن کفش نامناسب (فاقد قوس مناسب یا کفی نرم)
• اضافه‌وزن
• فعالیت‌های با فشار زیاد (دویدن، پریدن)
• صاف بودن کف پا یا قوس بیش‌ازحد
درمان
1. استراحت: کاهش فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند.
2. تمرینات کششی:
• کشش عضلات ساق و فاسیای کف پا (روزانه)
• استفاده از غلطک یا توپ تنیس برای ماساژ کف پا
3. کفی طبی: استفاده از پدهای مخصوص یا کفی‌های حمایت‌کننده از قوس پا.
4. داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن
5. کفش مناسب: کفشی با پشتیبانی قوی قوس و پاشنه نرم
6. اسپلینت شبانه: برای کشش ملایم فاسیا هنگام خواب
درمان‌های پیشرفته‌تر (در صورت مزمن شدن):
• فیزیوتراپی
• درمان با امواج شوک (Shockwave Therapy)
• جراحی (در موارد نادر و مقاوم)
اگر علائم بیش از چند هفته ادامه داشت یا شدیدتر شد، مراجعه به پزشک دردشناسی توصیه می‌شود.