پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟
🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.
👈 اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.
👈 جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.
👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.
👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید
👈 اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید
.
👈 اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
تعویض مفصل زانو(بخش دوم)
علت های کمردرد بچه ها چیست؟
علل درد لگن در مردان
آسیب جدی کیف سنگین و کوله به شانه
توصیه هایی وقتی جسم سنگین را حمل میکنید
جدیدترین مـقالات آموزشی
درمان درد دیافراگم با بلاک عصب فرنیک (Phrenic)
تشخیص و درمان دردهای گردن، سر، شانهها و دستها با روش ترانس فورامینال
درد پهلو و سطح داخلی دست ناشی از سندروم دندانه ای قدامی و روش های مختل...
درد قفسه سینه ناشی از تنگی کانال نخاعی
بلاک عصب رادیال-Radial در مچ دست تحت گاید سونوگرافی
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان زانو درد مزمن: فرسایش اعصاب ژنیکول...
علائم ساییدگی یا آرتروز مفصل شانه
آسیب دیسک بین مهره ای :
بلاک اپیدورال درد سینه ای با روش میدلاین
دیابت و درد
درد و عوارض ناشی از مصرف کورتون
درد پشت بازو ناشی از سندروم سه سر و روش...
درد چیست؟ کدام دردها نیاز به توجه فوری پ...
بلاک عصب جلدی رانی خارجی (Lateral femora...
علائم و درمان درد شانه و بازو ناشی از تا...
درمان درد دیافراگم با بلاک عصب فرنیک (Ph...
تشخیص و درمان دردهای گردن، سر، شانهها و...
درد پهلو و سطح داخلی دست ناشی از سندروم...
درد قفسه سینه ناشی از تنگی کانال نخاعی
بلاک عصب رادیال-Radial در مچ دست تحت گای...
تزریق درمانی غیرجراحی تسکین درد گردن و ک...
درد کنار داخلی زانو ناشی از تندینیتیس سم...
درمان درد گوش با بلاک عصب گریتراوریکولار
درمان درد حنجره با بلاک عصب حنجره ای فوق...
درمان درد زانو با تزریق داخل باند ایلیوت...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد اطراف یا پشت ابرو
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
دردشناسی منطقه ای شکم
درد کشاله ران و پا
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا