پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
فتق دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟
🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.
👈 اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.
👈 جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.
👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.
👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید
👈 اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید
.
👈 اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
آرتریت دست چگونه ایجاد میشود ؟
ورزش های مفید برای پیشگیری از درد گردن
آیا پارگی منیسک زانو همیشه نیاز به جراحی دارد ؟
هفت علائم بیماری که می تواند همراه یا بدون درد باشد
علل درد گردن
جدیدترین مـقالات آموزشی
تزریق سندروم پیریفورمیس - Piriformis syndrome تحت گاید فلوروسکوپی
بلاک عصب جنیتوفمورال (Genitofemoral) در کشاله ران
بلاک عصب پودندال - Pudendal تحت گاید سونوگرافی
بلاک شبکه عصبی سلیاک (Celiac plexus) تحت گاید سونوگرافی
بلاک عصب ایلیواینگوئینال (Ilioinguinal)
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان دیسک کمر با لیزر و بدون عمل جراحی...
درمان درد آرتروز آرنج با لیزر
سلامت دهان و درد
درمان درد انگشتان دست با تزریق داخل مفصل...
درد آرنج ناشی از سندروم آنکونئوس و روش ه...
لیزر تراپی
دلایل و درمان اسپاسم یا گرفتگی عضله گردن
كمر درد ناشی از افزایش قوس كمر (هایپر لو...
شناسایی و درمان درد مفاصل در کودکان و نو...
سندرم شکست جراحی کمر (FBSS)چیست؟
تزریق سندروم پیریفورمیس - Piriformis syn...
بلاک عصب جنیتوفمورال (Genitofemoral) در...
بلاک عصب پودندال - Pudendal تحت گاید سون...
بلاک شبکه عصبی سلیاک (Celiac plexus) تحت...
بلاک عصب ایلیواینگوئینال (Ilioinguinal)
بلاک شبکه عصبی سلیاک (Celiac plexus) تحت...
بلاک اپیدورال سینه ای (Thoracic epidural...
بلاک مفصل ساکروایلیاک (Sacroiliac) تحت گ...
درد کمر، گردن و ساق پا ناشی از تنگی کانا...
بلاک اپیدورال کائودال (Caudal epidural)...
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
درد اطراف یا پشت ابرو
دردشناسی منطقه ای شکم
درد کشاله ران و پا
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
1:30 تا 7:30 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
1:30 تا 7:30 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09338866615
بالا