پروفسور دکتر سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
اطفال (نوزادان، کودکان و نوجوانان)
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟
🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.
👈 اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.
👈 جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.
👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.
👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید
👈 اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید
.
👈 اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
کمر درد در بچه ها به چه عللی ایجاد میشود ؟
درمان میگرن توسط متخصص درد
تنگی کانال نخاعی در ستون مهره کمری چگونه ایجاد میشود
علت ایجاد گودی کمر چیست؟
مزیت این روشها نسبت به عمل جراحی باز چیست؟
جدیدترین مـقالات آموزشی
جراحی بسته دیسک کمر و گردن با لیزر
درد گوش و گونه ناشی از اختلال عصب اوریکولوتمپورال و روش های مختلف درما...
بلاک عصب اینفرا اوربیتال (Infraorbital)
صدای تقتق مفاصل
درد بیماری های روانی
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
درمان آرتروز زانو با اوزون تراپی
درد تاندون آشیل
علت خواب رفتن انگشتان دست چیست؟
درمان درد دیافراگم با بلاک عصب فرنیک (Ph...
درد شکستگی قفسه سینه
بررسی درد انواع بورسیتها یا التهاب کیسه...
درد بی پولی و مشکلات اقتصادی
چگونه آسیب های ناشی از کار با کامپیوتر...
درمان درد و آسیب عصبی
درمان غیر جراحی درد باسن به علت آرتریت ه...
جراحی بسته دیسک کمر و گردن با لیزر
درد گوش و گونه ناشی از اختلال عصب اوریکو...
بلاک عصب اینفرا اوربیتال (Infraorbital)
صدای تقتق مفاصل
درد بیماری های روانی
درد باسن
علت درد پشت زانو و درمان آن
چه کسانی از اپلیکیشنهای درد سود میبرند...
پلیارترالژیا یا درد چند مفصل
استئوارتریت یا درد و خشکی مفاصل
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
درد اطراف یا پشت ابرو
علل گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن...
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
درد باسن: علت و درمان
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
علت کج شدن انگشتان دست
دردشناسی منطقه ای شکم
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
14 تا 17 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفنهمراه:
09198172104-09338866615-09914686402
بالا