پروفسور سیروس مومن زاده
کلینیک فوق تخصصی درد شناسی و طب درد
شماره تلفن مطب
(021)88449335
ورود
|
عضویت
ورود
|
عضویت
Toggle navigation
صفحه نخست
معرفی پزشک
مقالات آموزشی
گردن
کمر
ســتون فقرات
لگن , باسن و ران
دست و شـانه
زانو
سایر درد ها
کف پا
سر و صورت
درد انگشت
تنه
عضله
مفاصل
سر درد
پزشكي از راه دور
دردهای روانی
پا
دیسک کمر
دیسک گردن
دیسک
مطالب کوتاه آموزشی
گالری تصاویر
ویدیو
برنامه های تلویزیونی
جراحی دیسک کمر با لیزر
تمریناتی برای تسکین درد کمر و پا
تسکین درد زانو
استرس
کمبود ویتامین D , تاثییر ویتامین D بر روی درد
شکستن قلنج ممنوع
توصیهی لقمان حکیم برای درد
تمرین تسکین درد گردن ، دیسک گردن
ماساژ تسکین درد
درمان دیسک کمر
تسکین دردهای بدن
گودی کمر (درمان گودی کمر)
دیسک گردن
ورزش اصولی و بدون مصدومیت و آسیب
خار پاشنه،درمان درد کف پا
درد لگن و تعویض مفصل...
علت درد مثانه
درد پا
تماس با پزشک
صفحه اصلی
مطالب کوتاه آموزشی
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم
🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟
🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :
👈 قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.
👈 اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.
👈 جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.
👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.
👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید
👈 اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید
.
👈 اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.
برچسب ها
کوتاه آموزشی
مقالات مرتبط
تنگی کانال نخاعی در ستون مهره کمری چگونه ایجاد میشود :
درد مربوط به کمبود ویتامینD
علت ایجاد گودی کمر چیست؟
" غذا های مناسب برای درد کمر "
درد کشاله ران
جدیدترین مـقالات آموزشی
درمان درد سیرینگومیلیا
درمان درد شانه با روش پرولوتراپی
درمان سردرد مزمن با بلاک عصب
دردهای مزمن ناشی از کرونا
درمان درد زانو به روش پرولوتراپی
همچنین بخوانید
جدیدترین ها
پربازدیدترین ها
رژیم مناسب درد های نوروپاتیک
درمان درد با TENS
درد لگن و پشت ران ناشی از سندروم پیریفور...
درد انگشتان دست
اوزون تراپی چیست؟ قسمت اول
درد استرنوم یا جناغ سینه
درد سیاتیک و روش های مختلف درمان
مزیت این روشها نسبت به عمل جراحی باز چی...
درد باسن: علت و درمان
درد بورسیت شانه
درمان درد سیرینگومیلیا
درمان درد شانه با روش پرولوتراپی
درمان سردرد مزمن با بلاک عصب
دردهای مزمن ناشی از کرونا
درمان درد زانو به روش پرولوتراپی
درمان دیسک کمر بدون جراحی و با لیزر
درمان درد تنیس اِلبو(Tennis Elbow)
درمان درد مفصل فکی گیجگاهی(TMJ)
درمان درد آرتریت روماتوئید با پرولوتراپی
درمان درد گردن با لیزر دیسک
درد پشت و بالای کتف چگونه درمان میشود؟
درد معده و روش های درمان درد معده
گزگز،بی حسی،خواب رفتگی و مورمور شدن دست...
درد باسن: علت و درمان
علل درد دست چپ
درد روی پا (لیسفرانک)
دردشناسی منطقه ای شکم
درد های بدن به علت بیماری افسردگی
درد کشاله ران و پا
با دلایل سردرد پشت سر و راههای درمان آن...
ساعات پذیرش بیمار
شنبه تا چهار شنبه:
3 تا 6 عصر
سه شنبه :
9 تا 12 صبح
,
3 تا 6 عصر
تلفن:
88460605-021
,
88449335-021
تلفن همراه:
09198172104
بالا