چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم

🍃 چگونه درست در منزل کار کنیم تا کمردرد نگیریم ؟

🌸 از علل مهم کمردرد در بین خانم های خانه دار کار در منزل است. اگر در هنگام کار در منزل مخصوصا فصل خونه تکونی ها به نکاتی توجه کنیم فشار کمتری به کمر وارد شده و احتمال بروز کمردرد کمتر میشود. مهمترین مواردی که در هنگام کار در منزل برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت شوند عبارتند از :

 👈  قبل از انجام کارهایی مانند خونه تکونی ، باغبانی، چمن زنی، برف روبی ابتدا نرمش های کششی انجام داده و بدن خود را برای انجام آن آماده کنید.

 👈   اگر به انجام این کارها عادت ندارید خود را زیاد خسته نکنید و کار را به مقدار کم انجام دهید. قبل از انجام کار اگر کمر خود را با یک شال محکم ببندید به کمر شما فشار کمتری وارد میشود.

 👈   جارو زدن با جاروی دستی کوتاه به شدت به کمر شما فشار وارد میکند. اگر کمردرد دارید از انجام آن اجتناب کنید و اگر کمردرد ندارید به مدت طولانی از آن استفاده نکنید.

 👈ماه اسفند اگر هوا سرد بود کار در فضای باز لباس گرم پوشیده و با یک شال کمر خود را ببندید.

 👈 در ماه اسفند اگر هوا گرم بود  مدتی در فضای باز کار کرده و عرق کرده اید اصلا جلوی باد نایستید

 👈  اگر کار زیادی انجام داده اید بعد از آن یک ربع ساعت استراحت کنید

.

 👈  اگر کار زیاد است آن را به قسمت های کوچکتر تقسیم کرده و در بین آنها چند دقیقه استراحت کنید.