معمولاً نشانه ساییدگی مفاصل، سفتی عضلات یا التهاب ناشی از آرتریت است. همانطور که مفاصل شما بزرگتر می شوند، بالشتک اسفنجی غضروف شروع به خشک شدن و سفت شدن می کند. پوشش مفصل همچنین مایع سینوویال کمتری تولید می کند که مفصل را روان می کند.
سفتی در پشت، زانو یا پا شکایت رایجی است که از افراد مسن می‌شنوم. مردم اغلب می گویند "من تازه دارم پیر می شوم"، اما پیری به تنهایی باعث سفتی مفاصل صبحگاهی نمی شود. معمولاً نشانه ساییدگی مفاصل، سفتی عضلات یا التهاب ناشی از آرتریت است.
همانطور که مفاصل شما بزرگتر می شوند، بالشتک اسفنجی غضروف شروع به خشک شدن و سفت شدن می کند. پوشش مفصل همچنین مایع سینوویال کمتری تولید می کند که مفصل را روان می کند. ماهیچه های ضعیف و تاندون های سفت نیز در طول خواب سفت می شوند. استئوآرتریت (نوع "ساییدگی") و آرتریت روماتوئید (که با تورم و التهاب همراه است) هر دو می توانند باعث سفتی صبحگاهی شوند.
متوسط فقط 10 تا 15 دقیقه طول می کشد. سفتی با حرکت و گرم کردن مفاصل و ماهیچه ها از بین می رود. با این حال، سفتی ناشی از آرتریت روماتوئید ممکن است بیش از یک ساعت طول بکشد.
شما نمی توانید اثرات پیری مفاصل را معکوس کنید، و در حالی که برخی داروها می توانند به مدیریت درد و التهاب آرتریت کمک کنند، سفتی همچنان ممکن است رخ دهد. با این حال، می‌توانید شدت و دفعات سفتی مفاصل صبحگاهی را با فعالیت بیشتر و انجام ورزش برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات کاهش دهید. حفظ وزن سالم نیز می تواند کمک کند. در نهایت، تحت تاثیر مکمل های سلامت مفاصل قرار نگیرید. به نظر نمی رسد که اینها در طولانی مدت به مدیریت علائم کمک کنند.
www.health.harvard.edu